Necesito aumentar de peso y agregar músculo, sin engordar. ¿Cómo hago esto de una manera nutricional y física?
Desde un punto de sustentación, concéntrese en rangos de repeticiones de construcción muscular de 10-12 repeticiones, con tanto peso como pueda usar con buena forma. Para sus levantamientos grandes, (banco, peso muerto, sentadilla) golpee algunos juegos de potencia…