Desde que cumplí los 30 años noté que a mi cuerpo le toma más tiempo recuperarse del ejercicio físico (especialmente el fútbol). ¿Qué consejos / consejos me pueden dar para ayudar a mejorar la velocidad con la que puedo recuperarme después de un ejercicio intenso?
La parte superior de mi cabeza: Mantente hidratado, especialmente si hace calor. Beba agua antes, durante y después del ejercicio. Coma un refrigerio ligero con carbohidratos de 200-300 cal 30-60 minutos antes de su entrenamiento. Reponen tus reservas…