Tengo una hora en el gimnasio hoy, ¿cuáles son algunos de los ejemplos más efectivos de entrenamientos HIIT / entrenamiento de intervalos de alta intensidad / rutina que podría hacer esta noche?

Haga uno solo o una combinación de estos conjuntos de Tabata. Burpees Remo Propulsor con mancuernas Heavy Strike Power Strips Saltar la cuerda Nota: si puedes hacer más de tres o cuatro, lo estás haciendo mal, ya que…
Estoy bajo de peso con grasa corporal alta (flaca). ¿Qué ejercicios debo hacer en el gimnasio?

Hola Nikhil y Bharath, Gracias por su pregunta. El sistema de entrenamiento FBX (cuerpo fabuloso) está especialmente diseñado para personas con capacidades de recuperación promedio. Es una combinación de DNA Science, ACSM Guidelines y Principles of Old school…
Mi abuela ejerce a diario. ¿Crees que el ejercicio prolongado hará que necesite un reemplazo de rodilla a largo plazo?

Depende del ejercicio. Mi abuela ha estado viviendo y trabajando en su granja / rancho por más de 60 años. Ella nunca ha hecho lo que llamaríamos ‘ejercicio’, pero siempre ha sido lo que llamaríamos ‘activo’. El año…
¿Cuál es mejor para perder peso sin efectos adversos en el cuerpo, 1 hora de natación o 1 hora en el gimnasio?

1 hora de natación es sencillo, pero 1 hora en el gimnasio puede ser cualquier cosa, estás haciendo 1 hora de cardio, 1 hora de entrenamiento con pesas, o una combinación de ambos, o lo haces bajo la…
Mis piernas comienzan a temblar en situaciones adversas. Pierdo el control de mi pensamiento. Sé que está sucediendo y lo odio pero no puedo controlarlo. ¿Que debería hacer?

Lo mismo me pasa cuando yo estaba en Skool. Den, comencé a desmayarme … me estremezco y desarrollé confianza en ti … Nd también te hace físicamente fuerte … Jus hacer ejercicios básicos en casa … Y correr…
Quiero comenzar a ir al gimnasio. Soy un chico de 15 años, 5’4 ‘, y realmente flaco. No tengo a nadie con quien ir y soy un principiante. ¿Debo obtener un entrenador personal? Además, ¿es verdad que ir al gimnasio podría frenar mi crecimiento en altura?

Sí y No. Depende. Sí: Principio de inicio : cuando eres bastante nuevo en el entrenamiento y los ejercicios, unas buenas sesiones de entrenador personal certificado te ayudan a comenzar, aconsejando la metodología correcta incluso a las sugerencias…
Sufro de niveles altos de azúcar en la sangre. ¿Qué tipo de ejercicios pueden ayudarme a manejar mejor mis niveles de azúcar?

Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, correr lento, andar en bicicleta, nadar o cualquier actividad de intensidad moderada durante un mínimo de 30 minutos al día ayudarán a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Pero aparte de…
Yo peso alrededor de 100 kg. Me uní a un gimnasio hace una semana. ¿Qué debo hacer para perder alrededor de 10 a 15 kilogramos en 6 meses? ¿Puedo enfocarme solo en ejercicios cardiovasculares?

Has dado un paso positivo al unirte a un gimnasio, pero es solo el 10% del trabajo realizado. Cardio sería la clave junto con muchos otros ejercicios que se darían cuenta a medida que avanzaran los días, pero…
Soy corredor y fui el jugador más rápido en la liga de la escuela secundaria, pero estoy luchando con una lesión en la espalda y el tobillo, ¿qué debo hacer para recuperar la salud y la velocidad?

Consulte a un buen médico de medicina deportiva y siga sus instrucciones al pie de la letra. Lo más probable es que estés sufriendo lesiones que has exacerbado a través del estrés repetido, ya sea en juegos, entrenamiento…
Trabajo de 12 a 15 horas por día, de 5 a 6 veces por semana. ¿Cómo puedo encontrar efectivamente tiempo para el ejercicio y el descanso adecuado? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la energía, la resistencia y la salud en general?

En primer lugar, felicidades por querer trabajar para estar más en forma y más saludable, más aún con sus obvias limitaciones de tiempo. Mi primer consejo sería disminuir tu carga de trabajo si es posible, ya que tus…