Te diré lo que les digo a mis clientes severamente deprimidos que están luchando con esto: pasar de tu cama a tu sofá.
Sé que eso no suena como un gran paso. Probablemente va a volver a dormir en su sofá en su sala de estar. O quédate despierto mirando las paredes allí también. Pero, es un cambio. Es movimiento
Es un cambio de escenario. Vas a ver algunas cosas diferentes en tu camino desde tu habitación hasta la sala de estar. Tienes que hacer algunas cosas diferentes para sentirte cómodo en el sofá. Las paredes son ligeramente diferentes en esa habitación. Hay diferentes cosas para mirar. La luz puede ser diferente allí. Se sentirá diferente. Los sonidos y los olores pueden ser diferentes allí. Cuando se trata de depresión severa, es mejor hacer algo diferente y el comienzo de la recuperación.
El punto es hacer algo para golpear su depresión, incluso si es solo un pequeño golpe. Es algo. Al menos no está pasando el día en la cama. Está pasando el día en el sofá. Ese es un cambio que puede conducir a otros cambios, a medida que su cerebro recibe un estímulo un poco más y diferente, y puede ver las cosas desde una perspectiva diferente. No es una cura milagrosa. Pero es una cosa que podrías hacer, incluso cuando piensas que no puedes hacer mucho.
Las otras sugerencias de comer bien, concertar una cita con un terapeuta o un psiquiatra, hacer ejercicio, salir a la calle, ponerse en contacto con amigos y familiares son buenas y puede hacerlas una vez que tenga la energía para bajarse de la sofá. Pero comienza moviéndote de tu cama al sofá. Eso es todo lo que tiene que comprometerse a … ese primer paso de bebé que comenzará su viaje de regreso a la vida.
—–
Los materiales y la información presentados en mis publicaciones se ofrecen solo con fines educativos e informativos, y no deben interpretarse como consejos terapéuticos personales. Estas publicaciones no interpretan una relación paciente-terapeuta leyéndolas, y debe consultar con un proveedor profesional de atención de salud mental sobre su propia atención terapéutica.
¿Cuál es el hábito que te gustaría cambiar para mejorar tu productividad?
Noctámbulos versus madrugadores: ¿qué causa que el ciclo de sueño natural de las personas sea único?
¿Cuál es la mejor manera de cambiar los patrones de vida antes de una catástrofe?
¿Cómo se puede distinguir entre una necesidad real de descanso y la pereza?
¿Es bueno intentar tener un último pensamiento consciente en tu mente antes de quedarte dormido?