Una persona normal en su vida diaria requiere al menos 6 horas de sueño. Ahora, cuando se trata de culturismo, la cantidad mínima de tiempo que los músculos necesitan para recuperarse es de 7-8 horas de sueño. Al ser una razón, dormir cumple muchas funciones vitales, como el crecimiento y el estado de alerta mental, que son realmente importantes no solo para un fisicoculturista sino también para una persona normal. El sueño adecuado también mejora la recuperación muscular a través de la síntesis de proteínas y la liberación de HGH (hormona del crecimiento humano). Por lo tanto, obtener al menos 7-8 horas de sueño de calidad todas las noches promoverá estos factores, así como el bienestar general.
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