¿Las papas hervidas ayudan a aumentar de peso? Si es así, ¿a qué hora debo comer?

Lo siento, pero esto no ayudará a aumentar de peso.

¿Quieres saber las RAZONES? lee los puntos mencionados 🙂

  1. Consumirá calorías leves y al mismo tiempo se sentirá lleno y satisfecho (alrededor de 75 calorías en 100 gr).

2. Si consume papa hervida por 3 veces (desayuno, almuerzo, cena) al día, 3 días seguidos con yogur bajo en grasa, puede perder 5kgs sin hacer ejercicio ( bueno para perder peso).

3. El excedente de calorías es la única forma de aumentar de peso. Mientras que con esta dieta estarás en déficit de calorías.

Cómo ganar peso

Nota : Ganar peso de una manera saludable es más difícil que perder peso .

  1. Coma más calorías de las quemaduras de su cuerpo. (Hay numerosos sitios web para calcular la cantidad de calorías que su cuerpo necesita en función de su altura, peso, edad).
  2. Coma sano no alimente su cuerpo con todos los dados ( chocolates, patatas fritas, comida chatarra, comida rápida, etc.) disponibles en el mercado.

3. Comience a ejercitarse vaya a GIMNASIO y comience a levantar objetos pesados. Haga ejercicios compuestos más (no entrene más de 3 días a la semana).

4.Comer más carbohidratos que contengan comidas .3 a 4 comidas pesadas con 3 batidos (ir por plátano con leche descremada) mientras tanto.

5. Consumir proteínas alrededor de 2grms por kg de peso corporal. Las claras de huevo y la pechuga de pollo son las mejores y más fáciles fuentes disponibles.

6.Comprar un poco de proteína de suero de leche y consumirla justo después de tu entrenamiento.

7. Comience el día con una comida rica en nutrientes y alta en calorías.

Puede verificar una de mis respuestas para preparar un desayuno fácilmente. La respuesta de Vicky Sharma a ¿Cuántos bizcochos de treptina debo comer para engordar en un mes?

Espero que esto ayude

Gracias, aplausos 🙂

Sí. No hay restricciones de tiempo, tómelo cuando quiera, lo que importa es el exceso de calorías totales en un día para seguir aumentando de peso. Permite ser simple, realista y práctico. La mejor forma de ganar peso:

  1. Tenga 3 comidas grandes y saludables como dal + rice + chicken o rajma rice
  2. Agregue batido de chocolate o batido de plátano entre las comidas o cuando tenga hambre
  3. Levanta pesas 3 días en una semana
  4. Duerma de 7 a 8 horas
  5. Siga lo mismo constantemente por un mínimo de 3 a 6 meses para ver resultados
Vicky Sharma

Para ganar peso, debe consumir más calorías de las que quema en procesos metabólicos (respiración, digestión, reparación, crecimiento, etc.), actividad y ejercicio. Puede usar una calculadora bmr en línea para calcular nuestra quemadura del metabolismo y varias otras herramientas y tablas disponibles para calcular la quema aproximada de diversas actividades o ejercicios y el valor calórico de los alimentos. También los alimentos de alto índice glucémico como los alimentos con almidón (la mayoría de los cereales y algunos vegetales como las papas, las batatas, el ñame), los jugosos frutos maduros, etc. te harán sentir más hambriento. Pero para ganar volumen pero no verse flácido asegúrese de agregar ejercicios musculares adecuados a su estilo de vida.

Vicky Sharma