Un montón de cardio alrededor de 5 días a la semana. Deportes como baloncesto, fútbol, fútbol, natación, etc. son muy recomendables. Si quieres comenzar a ser fuerte, haz muchas flexiones, sentadillas y flexiones. Evita pesas hasta que tengas 16 años.
¿Cuál es una cantidad saludable de ejercicio para un niño de 12 años?
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La American Heart Association recomienda 60 minutos de actividad moderada, como deportes. Limite el tiempo de pantalla a 2 horas o menos por día para ayudarlo a mantenerse activo.
Sano o competitivo? Healthy es capaz de hacer 20-30 flexiones de fuerza natural moderada para esa edad. Si pueden correr o jugar cualquier deporte que sea bueno también.
Algunas horas al día algunas veces a la semana. en mi opinión, los niños de 12 años no deberían estar levantando pesos pesados, por lo que hacer ejercicios de peso corporal es genial.
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