- Usar protector solar.
- Haga ejercicio de 30 a 60 minutos por día, de cinco a siete días por semana.
- Comer bien. Limite su ingesta de grasas saturadas y colesterol, consuma mucha fibra soluble (arroz integral, avena cortada en acero, manzanas, etc.) y consuma una gran variedad de frutas y verduras crudas y cocinadas suavemente. Come al menos 60 gramos de proteína por día.
- Dormir lo suficiente. La mayoría de los humanos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche.
- No use drogas ilegales. Limite su consumo de alcohol.
- Beba café (la evidencia es bastante buena de que hasta cuatro tazas al día ayuda a mejorar el estado de ánimo y evitar la demencia).
- Asista a la iglesia u otra casa de oración semanalmente.
- Tener una amplia red social. Interactúa con tus amigos regularmente.
- Sea feliz. Cultiva tu gratitud Dime muchas gracias.
¿Cómo pueden los milenarios convertirse en futuros centenarios?
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Si se encuentra una cura asequible para el envejecimiento, ¿qué sucederá?
¿Los vegetarianos viven más tiempo?
¿Hay alimentos que ayudan a prevenir el envejecimiento?
¿El envejecimiento es un proceso acumulativo o tiene memoria?
Pregunta original: ¿Cómo pueden los milenarios convertirse en futuros centenarios?
Ya viví más de 50 años en el último milenio, y no he hecho demasiadas tonterías. He hecho algunos pero generalmente he evitado los extremos. Esa es la clave.
Mis 70 años de experiencia: evite demasiadas drogas, no asuma demasiados riesgos y evite vivir demasiado cerca del borde. Visitar el borde y ver lo que puede hacerte desalentar a muchos visitantes de este lugar. ¡Aquí es donde la muerte y el tiempo finalmente pueden capturar almas y arruinar tu vida o acortar drásticamente tu vida!
¡Arriésgate pero comprende los riesgos / recompensas que residen aquí! ¡Hay muchos más riesgos secundarios que recompensas adicionales! Estos últimos son aquellos eventos que trágicamente son noticia.
Todo con moderación, y aumentará su longevidad. La base aquí es tu lotería genética, y en eso no tienes control.
Los Millennials pueden fácilmente tener la posibilidad de vivir hasta los 100s incluso en sus 110s 120s 130s 140s 150s 160s 170s 180s 190s e incluso en sus 200s y más allá hay una posibilidad de que la gente viva para siempre y el envejecimiento se ralentizará al revés y se detendrá. Es posible revertir la velocidad e incluso detener el envejecimiento en el futuro. La edad media comienza a los 55 años y la edad madura comienza en 75 personas que tienen 40 y 60 años ya no se consideran de mediana edad ni mayores. los años 40 y 60 fueron décadas para temer que esos días se hayan ido.
Hay una buena posibilidad de que los millennials vivan tanto tiempo a través de avances médicos y científicos. La edad promedio de mortalidad varía bastante según el país, pero está en aumento. Todo lo que los millennials tendrán que hacer es evitar ser estúpidos y mirar a ambos lados al cruzar la calle.
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