Antes que nada, haz que tus planes sean correctos. Date cuenta de que la salud es riqueza.
Establezca una rutina regular:
1) Hacer cardio durante diez minutos
2) Comience con ejercicios de peso corporal (flexiones y flexiones): la mejor manera de recuperar su fuerza. Después de una o dos semanas cambia a levantar pesas si quieres ganar masa.
3) Practica después del entrenamiento practica algunas posturas de yoga para mejorar tu flexibilidad.