¡Sí, pero! ¿Qué es el pero? Lo más probable es que lo vuelvas a poner todo de nuevo. ¿Por qué? Bueno, como Tim explicó bien en su respuesta, reducir las calorías probablemente también reducirá tu metabolismo. Los cambios hormonales, el desgaste muscular y el solo hecho de que pese menos significa que necesita menos calorías para mantener el cuerpo vivo todos los días. Eventualmente, se estabilizará en la pérdida de peso, y es muy probable que empiece a volver a ponerlo nuevamente.
Ahora bien, también es cierto que hacer ejercicio solo es muy poco probable que lo ayude a perder peso, a menos que haga grandes cantidades de él. Es crucial hacer ambas cosas. Aumente su consumo de calorías y disminuya su ingesta calórica para que tenga un saldo negativo. La cantidad ideal de cada uno varía drásticamente de persona a persona: la mejor dieta y plan de ejercicio es el que harás.
El ejercicio tipo cardio aumentará su metabolismo durante horas después del entrenamiento. El entrenamiento de Inteval de alta intensidad funciona bien para muchas personas a tiempo. El entrenamiento de fuerza aumentará tu masa muscular, no solo haciéndote sentir mejor y con más confianza, y por lo tanto más propenso a seguir tu programa, sino que también aumentará tu metabolismo en reposo. ¡Un punto clave es que esto significa que necesita tener proteínas adecuadas en su dieta! La pérdida de masa muscular a través de la dieta es un asesino de metabolismo y motivación.