Las buenas preguntas y quienquiera que preguntes te darán una respuesta diferente.
¿Cuáles son los objetivos de tu cuerpo?
En general, debe obtener una dieta equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas. También debe asegurarse de obtener suficiente fibra, sodio y potasio también. Sin conocer sus estadísticas y objetivos, no puedo darle una respuesta sobre las cantidades, pero para la fibra le recomendaría unos 14 gramos por cada 1.000 calorías que ingiera. Por lo tanto, si comiera 1,800 calorías al día, comería aproximadamente 22,4 gramos de fibra.
Las organizaciones de salud sugieren 2.3 gramos de sodio por día. También sugieren aproximadamente 4.6 gramos de potasio por día. Por lo tanto, el doble de potasio en todo el sodio.
Si conozco su altura, peso, nivel de actividad y objetivos, podría darle una idea básica de lo que sería una buena dieta para usted.
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Recuerde, ya sea que busque perder grasa, ganar grasa, sentirse más saludable o cualesquiera que sean sus metas, el ejercicio también es un aspecto importante. Esto no tiene que ser horas en el gimnasio o correr millas, pero podría caminar más, usar las escaleras y mucho más.
Gavin