¿Cuántos vasos de agua debo beber al día para poder perder 5 kilos en 1 o 2 meses?

Bebe a tu sed.

De acuerdo con la ciencia sobre la hidratación y el rendimiento, debes beber solo la cantidad de agua que tu cuerpo desee. No existe una “cantidad óptima”, a pesar de los mitos sobre “ocho vasos al día” que a veces se utilizan en la comunidad de fitness.

Perder peso depende de tu capacidad para gastar más energía de la que consumes a través de los alimentos (calorías en lugar de calorías extraídas). Al no tener ningún valor calórico, el agua potable es calóricamente neutra.

Para mí, prefiero beber de 2,5 a 4 litros de agua, dependiendo de lo duro que haya salido ese día y de la temperatura. Pero, esto varía mucho de persona a persona. No se sabe lo que podría ser óptimo para ti, excepto tu propia intuición.

Referencias

Un nuevo estudio acaba de desenmascarar la regla de los 8 vasos de agua al día

Si desea suavizar algo de peso, el simple aumento de la ingesta de agua realmente no ayuda. La cantidad adecuada de agua en el momento adecuado definitivamente apoya el régimen de pérdida de peso. Por ejemplo, 2 vasos de agua tibia deberían ser lo primero a la mañana. Mejora el metabolismo y previene la deposición de grasas. Un vaso de agua 15 minutos después de hacer ejercicio o un entrenamiento diario es algo muy necesario. Un vaso de agua después del baño ayuda a mantener la PA. Del mismo modo, el agua no se debe consumir inmediatamente después de la comida, ya que ralentiza la digestión y dificulta la eliminación de los alimentos. En cambio, un vaso de agua 45 minutos después de haber comido es ideal. Ir por una porción de frutas a diario. El jugo contiene 80-90% de agua. . Sin embargo, los refrescos / bebidas gaseosas y de otro color no son las formas ideales de agua. De hecho, son la razón del aumento de peso y muchos otros problemas de salud. En general, al menos 6-8 vasos de agua es la necesidad promedio de una persona. Solo asegúrate de consumir el agua en el momento correcto y en forma correcta.

Por último, pero no menos importante, beber mucha agua tiene muchos beneficios, pero para perder peso no hay un truco / remedio rápido que no sea ejercicio regular o ejercicio.

La cantidad de agua que necesita se basa en cuánto pesa. Aquí hay una tabla útil:

Peso

Onzas de agua diariamente

100 libras

67 onzas

110 libras

74 onzas

120 libras

80 onzas

130 libras

87 onzas

140 libras

94 onzas

150 libras

100 onzas

160 libras

107 onzas

170 libras

114 onzas

180 libras

121 onzas

190 libras

127 onzas

200 libras

134 onzas

210 libras

141 onzas

220 libras

148 onzas

230 libras

154 onzas

240 libras

161 onzas

250 libras

168 onzas

Sin embargo, esto no es lo único que debe hacer para perder peso. No lo va a derretir milagrosamente. Debe vigilar la ingesta de alimentos, eliminar los azúcares agregados y los carbohidratos refinados e implementar un entrenamiento. El agua es necesaria para la vida y la función del órgano, pero no “hará perder peso”.

El agua potable no hará que pierda peso. Si está saludable, reducirá la cantidad de alimentos que consume y aumentará sus actividades físicas. Perdí 30 libras en tres años simplemente tomando porciones más pequeñas de comida en cada comida, evitando volver por unos segundos y generalmente alejándome de los alimentos antes de tener la sensación de estar ‘lleno’. Comencé a caminar más e incluso a correr un poco, pero la mayor parte de mi pérdida de peso vino de solo reducir un poco la cantidad de comida que tomaba.

Pensé que sería mejor que perdiera el peso lentamente, ya que me llevó varios años aumentar 30 libras por peso, comiendo unas cuantas mordidas en cada comida, teniendo ese donut o t-bisquit extra, etc. Simplemente no haciendo eso, Nunca sentí que estaba haciendo dieta o me moría de hambre, y gradualmente perdí peso.

Ahora puedo encajar en el traje que usé para mi graduación de la escuela secundaria (tengo 58 años). Corro, ando en bicicleta y nadando y esquío regularmente y me siento como un hombre joven, hasta que dejo de correr y andar en bicicleta … regularmente, luego me siento viejo otra vez.

Aclamaciones.

La cantidad de agua que desee: beber agua no hará que pierda peso mágicamente. Si desea perder peso, asegúrese de comer menos calorías de las que gasta diariamente.

Nota: la cantidad saludable de pérdida de peso es de medio kg por semana, por lo que 5 kg en 1 mes NO es aconsejable, incluso 5 kg en 2 meses lo está estirando.

Puedes beber tanto como, y lo único que obtienes, mucha orina, es bueno porque tu hígado está filtrando tu cuerpo.
Vamos al grano, necesitas hacer algo de ejercicio para que el sudor salga de tu cuerpo y solo entonces comiences a recortar tu grasa extra.
Puedes correr, ir al gimnasio, hacer yoga.

No te olvides de votar

Tomar ocho vasos de agua al día podría ayudarlo a perder peso si lo toma muy frío. Beber agua helada se quema con unas pocas calorías simplemente porque tienes que elevar esa agua a la temperatura corporal. Beber mucha agua también significa que tendrá que levantarse de la silla con más frecuencia para ir al retrete, lo cual tiene que ser algo bueno.

El agua puede ayudarlo a perder peso, si se trata de una sopa. Si bebes agua con tu comida (un poco de pollo y unas pocas verduras), la comida se mantendrá en tu estómago para que el jugo digestivo haga su parte, pero el agua pasa directamente a través del estómago hacia los intestinos, donde está absorbido. El agua potable tiene muy poco efecto en lo hambriento que te sientes un par de horas más tarde.

No pierde peso bebiendo agua, pierde peso haciendo ejercicio y comiendo menos de lo que quema.