¿Cómo las personas con diabetes mantienen una dieta saludable reglamentada cuando la dieta es tan difícil para cualquier persona?

Aprende a contar carbohidratos. No es tan difícil cuando sabe qué aumenta su glucosa en sangre … los carbohidratos elevan la glucosa en la sangre y estimulan la producción de insulina, y así sucesivamente.

Entonces, como diabético, hay toneladas de cosas que puedo comer que son ilimitadas, verduras, proteínas y grasas buenas. Si quiero el postre, por ejemplo, simplemente ajusto mi ingesta de carbohidratos durante mi comida.

En su mayor parte, los diabéticos pueden tener algunos carbohidratos en cada comida 30 / 45g para las mujeres y 45 / 60g para los hombres. Como mujer trato de permanecer alrededor del marcador de 30 gramos durante todo el día, también me ayuda si extraño calcular. No soy perfecto, pero habiendo experimentado algunas complicaciones serias debido a los altos niveles de glucosa, estoy aprendiendo que una onza de autocontrol ahora es mejor que una tonelada de curación más tarde.

Los mejores deseos

Valerie

Si eres de tipo 2, la dieta es especialmente difícil ya que tienes un problema con tu metabolismo de carbohidratos. Como alguien ya señaló, el tipo de carbohidratos que consume hace una gran diferencia.

Como puede ver en mi biografía, mi solución es limitar severamente los carbohidratos. Este es un plan de alimentación con el que puedo mantenerme y tener más de un año. Al eliminar los carbohidratos, usted disminuye en gran medida la cantidad de insulina en su sistema y esto disminuye en gran medida los antojos de alimentos ricos en carbohidratos.

El secreto es administrar tus niveles de insulina. Ya sea que lo haga sin carbohidratos o carbohidratos de bajo índice glucémico, eso hará que las dietas sean mucho más fáciles.

Solo aquellos con suficiente autodisciplina pueden, muchos no pueden.

Cuando descubres alimentos que disfrutas que no elevan significativamente tu nivel de glucosa / insulina y te mantienen saciado, entonces no parece estricto ni estricto … 😀