Esta es una pregunta que suena simple sin una respuesta simple.
La mayoría de las deficiencias de vitaminas pueden causar fatiga. Por lo tanto, a las personas con deficiencias reales les conviene tomar lo que sea que les falte. Esto variará según el individuo.
Para los atletas de resistencia, hay alguna evidencia (pero no concluyente) de que durante el ejercicio pueden consumir pocas vitaminas, especialmente las vitaminas del complejo B porque son solubles en agua. Para tales atletas, tomar suplementos de complejo B justo antes de comenzar su ejercicio puede mejorar la resistencia o reducir la fatiga. Sin embargo, esa es una situación específica que no se aplica a la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo.
Para el estadounidense típico, la única vitamina con mayor probabilidad de tener un impacto es la vitamina D. Mientras que las personas pueden sintetizar D utilizando la luz solar, muchas tienen muy poca exposición al sol. Una deficiencia en D puede conducir a una gran variedad de condiciones, muchas de las cuales incluyen fatiga. Existe un problema bien conocido llamado Trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), donde las personas experimentan depresión y fatiga durante el invierno debido a los bajos niveles de vitamina D. Pero incluso allí, restaurar el D a niveles saludables es el único paso beneficioso; la suplementación adicional más allá de eso no te dará más energía de alguna manera.
La industria de los suplementos quisiera que creamos que ciertas vitaminas de alguna manera confieren energía extra al cuerpo. Lamentablemente, si bien estas ideas hacen una gran comercialización, simplemente no son compatibles con la investigación.