La preparación de comidas es útil y debe dividirse en dos “sesiones de preparación”. La preparación de comidas no tiene que ser complicada o tomar mucho tiempo. Con la práctica, debería poder completar todo el proceso en 3 o 4 horas por semana (que es menos tiempo de lo que normalmente pasaría cocinando).
Rompa la preparación de la comida hacia abajo por la comida.
Desayuno
Elija un desayuno y quédese con él durante toda la semana. Conócete a ti mismo y tus hábitos. Si eres madrugador, está bien elegir algo que requiera cocinar. Si prefiere presionar el botón de repetición, planee un desayuno e instálelo.
Almuerzo
Si trabajas de lunes a viernes, los lunes de preparación, martes y almuerzos los domingos. Y jue, vie, sáb el miércoles por la noche. Sí, debes preparar al menos una comida de fin de semana para que no te caigas en la trampa.
Cena
Prep. Lun. & Mar. Cena el domingo. Puedes hacer 3 porciones y comer un domingo por la noche, lo que ahorra tiempo en sí mismo. El miércoles, preparación jue. y la cena del viernes y una porción para la cena del miércoles.
Otros consejos para preparar comidas
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Más consejos de preparación de comidas (incluidos ejemplos) de NASM Certified Personal Trainer, Alysa Boan están disponibles en el siguiente video.