La manera mejor y más rápida para que sus ojos se adapten a su visión mejorada es usar sus lentes constantemente. Si está experimentando problemas graves, comience usando solo lentes progresivos mientras está sentado. Luego, con el tiempo, puede comenzar a incorporarlos a los movimientos cotidianos, como subir escaleras, practicar deportes y, finalmente, conducir.
Algunas otras técnicas que puede usar para ajustar sus ojos son:
1) Mueva su cabeza hacia arriba y hacia abajo para mirar a través de las diferentes áreas de las lentes para enfocar los objetos que están a diferentes distancias. Esto ayudará a su cerebro a comprender mejor sus lentes.
2) Mira hacia adelante para enfocar tus ojos en objetos que están lejos
3) Mira a través de la parte inferior de las lentes para enfocar tus ojos en los objetos que están cerca tuyo
4) Gira tu cabeza y apunta tu nariz hacia donde quieras mirar. La óptica de los bifocales está alineada verticalmente, por lo que girar la cabeza para mirar los objetos mejorará tu visión.
5) Sea paciente, ya que los períodos de ajuste son diferentes para todos.
No está claro si siente fatiga visual al hacer actividades específicas o todo el tiempo. De todos modos, cuando sienta tensión ocular frente a la computadora, siga la regla 20-20-20.
La regla 20-20-20
Si te ves forzado a mirar las pantallas de tu computadora por períodos prolongados, la regla 20-20-20 es una manera fácil y efectiva de calmar tus ojos. ¿Cuál es la regla 20-20-20 que puede pedir?
1) 20 minutos
Cada 20 minutos, dale un descanso a tus ojos y prueba estos ejercicios …
2) 20 segundos
Mira lejos de tu pantalla durante unos buenos 20 segundos. Parpadee unas veces y cierre los ojos por unos segundos para humedecer y refrescar sus ojos.
3) a 20 pies de distancia
Levántese, muévase y mire algo que está a 20 pies de distancia. Esto permitirá que sus ojos se vuelvan a enfocar en objetos que están muy lejos, en lugar de forzar sus ojos para enfocarse constantemente en cosas que están cerca de usted.
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¿No de esto están trabajando? Prueba Yoga para tus ojos.
