Perder peso requiere compromiso y mucho autocontrol. No hay una fórmula mágica o un plan de pérdida de peso de 5 días. Tienes que cambiar tu estilo de vida. Lo siguiente es lo que aconsejé aquí a otra persona en Quora, así que repetiré lo mismo por ti:
Perder peso es un desafío y requiere mucho control personal y fuerza de voluntad. Si puede trabajar en eso, puede perder fácilmente y controlar su peso en el futuro. Las siguientes son algunas de las cosas clave y de sentido común que puede hacer para perder y mantener un peso saludable:
1. Reduzca todos los productos hechos de harina blanca y arroz blanco,
2. Reduzca o reduzca el consumo de los productos lácteos al mínimo,
3. No coma azúcar en ninguna forma y productos que usen azúcar; leer las etiquetas como azúcar aparece notoriamente en muchas formas diferentes.
4. Coma granos enteros en la mayor cantidad de forma natural que pueda; harina de trigo integral sin procesar, arroz integral sin pulir. Tener frijoles, garbanzos, frijoles, etc.
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5. Coma muchas verduras especialmente verdes y multicolores. Preferiblemente comer en forma cruda o semi cocido. Coma mucha lechuga, col rizada, acelga, espinaca, hojas de mostaza, hojas de methi, etc.
6. Coma productos proteínicos a base de plantas como lentejas, productos de soja, frijoles, etc.
7. Si no eres vegetariano, come pescado o algunas aves de corral, evita la carne roja
8. No coma comidas procesadas o preparadas como comidas congeladas, helados, dulces indios, mithais, dulces, etc.
9. Debe tener un régimen de ejercicio regular que debe incluir 30-40 minutos de Cardio y 20-30 minutos de entrenamiento de Peso o Resistencia en días alternos.
Dependiendo de cuán diligentemente pueda seguir las sugerencias, puedo garantizar que perderá peso muy rápido y también mantendrá un peso saludable. Intenta mantener tu IMC ideal que debería estar en el rango de 18.5 a 24.9. Puede calcular su IMC desde este enlace Calculadora de IMC – Calculadora de IMC .