Es un mito que enfocarse en una tarea es útil, mientras intenta dormir. Por el contrario, es todo lo contrario; poner en juego el poder de procesamiento del cerebro solo hace que sea arduo conciliar el sueño. Esa es también una razón por la cual a los estudiantes les resulta difícil conciliar el sueño antes de un examen. Para dormir, el cerebro necesita cerrar la casa de procesamiento principal y por lo tanto atenuar los sentidos. Mientras más “pienses en cosas nuevas”, más procesamiento se requiere porque requiere la parte creativa del cerebro.
El cerebro se siente más cómodo pensando en cosas que ocurren de forma natural y espontánea. p.ej. Si ha visto el programa de TV “Fringe”, el Dr. Walter se va a dormir recitando la secuencia de Fibonacci y la expansión de PI porque se siente extremadamente cómodo con eso, su cerebro no tiene que tomar mucho esfuerzo para comenzarlo. Del mismo modo, a algunas personas les resulta muy fácil contar ovejas. La conclusión es: tienes que poner tu mente en el trabajo, en algo que no lo presione.
Hay una correlación entre la hipnosis y el sueño. Ambos implican poner al sujeto en una etapa de actividad mental, una distracción tan fuerte pero fácil, que el cerebro efectivamente cierra los centros de procesamiento y entra en trance. Lo mismo ocurre con la fatiga corporal, el cerebro está tan ocupado con la fatiga que no le queda energía para procesar.
Un extracto de un artículo :
Una mejor opción podría ser usar tu poder mental para evocar una escena relajante, como una playa relajante. De hecho, un estudio de 2001 publicado en la revista Behavior Research and Therapy mostró que, entre un grupo de personas con insomnio, quienes usaban “distracción de imágenes” dormían más rápido (y con menos estrés) que aquellos a quienes no se les dieron instrucciones . Los participantes del estudio fueron instruidos para imaginar “una situación que encontraron interesante y atractiva, pero también agradable y relajante”.
Los expertos sugieren que si no puedes conciliar el sueño después de 30 minutos de estar acostado, tienes demasiada actividad cerebral alrededor de la cual se debe disipar. Los remedios incluyen mirar programas de televisión ligeros (Amigos), leer un libro o escuchar música ligera.
¿El conteo de ovejas realmente ayuda a conciliar el sueño?