¿Cuáles son los mejores aceites, polvos, hierbas, alimentos, etc. para la salud general y mis problemas de salud?

Sin duda, le sugiero que visite a su médico para descartar cualquier enfermedad subyacente. Pero algunos ajustes positivos en su dieta y hábitos no le harán daño.

La mayoría de las personas no obtienen suficientes nutrientes esenciales, como magnesio, zinc, vitaminas B y ácidos grasos esenciales. Cada vez que me siento un poco mal, siempre aumento mi consumo de estos nutrientes primero.

Una de las mejores fuentes de alimentos para nutrientes importantes son los vegetales de hojas verdes y oscuras: col rizada, espinacas y hojas de nabo, etc. Siempre deben consumirse con un poco de grasa para ayudarlo a absorber los minerales. Después de eso, observe vegetales de colores vibrantes como zanahorias, batatas, berenjenas, tomates, etc. Las semillas y nueces también están llenos de nutrientes saludables, por lo que las semillas de calabaza, las almendras y los cacahuetes son buenos alimentos básicos.

El pescado es una buena fuente de proteínas, ácidos grasos esenciales y otros nutrientes. Vegetales de mar también.

También sugiero beber un poco de agua: comience reemplazando las bebidas azucaradas, carbonatadas o el café con agua. No desea exagerar, pero la mayoría de las personas parecen sentirse mejor si agregan otras 12-16 onzas de agua al día.

Como un poco de azúcar de caña sin refinar todos los días. Se ha demostrado que el cromo en el azúcar sin refinar ayuda a regular el azúcar en la sangre, y es una alternativa mucho más saludable al azúcar refinado, de todos modos. Por lo general, solo tomo una cucharada en el café o el té, así que es desde una cucharadita hasta una cucharada por día.

También tomo un suplemento probiótico de alta calidad (al menos 10 cepas diferentes de lactobacilos y bifidobacterias, al menos 15-30 mil millones de organismos, con recubrimiento entérico), y tomo té de jengibre por las tardes para mi digestión.

Usted está pidiendo muchas cosas aquí, y muchas de ellas simplemente no se pueden arreglar al darle un poco de aceite y desear lo mejor. Aquí hay una puñalada en cada uno:

Caspa: use un champú especializado formulado para tratar su cuero cabelludo. Incluso puede probar un champú antifúngico que probablemente tendrá que obtener de un dermatólogo.

Malnoursheid: Supongo que te refieres a desnutrición, en cuyo caso deberías suspender los alimentos procesados ​​y azúcares pesados ​​y centrarte en una dieta rica en vitaminas (A, B, C, D, etc.), minerales (hierro, calcio, magnesio). , potasio, etc.) y nutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos). Esto típicamente significa una dieta pesada en frutas, nueces, bayas y vegetales; es casi seguro que no incluirá refrescos, dulces y muchas cosas que compra en restaurantes de comida rápida o que vienen en una caja. Hable con un médico para averiguar lo que necesita.

Ojos débiles: ir a un optometrista y obtener gafas. Si bien es posible que una deficiencia de vitamina A haya contribuido a su visión actual, aumentar su consumo probablemente no revertirá ninguno de los daños ya realizados.

Concentración débil / falta de enfoque: hay muchas condiciones que afectan la concentración y la función cognitiva. Simplemente podría necesitar más cafeína en su dieta, también podría estar clínicamente deprimido, puede que necesite hacer más ejercicio. En última instancia, consulte a un médico.

Falta de confianza / paciencia: una vez más, hay muchas condiciones que pueden causar esto, y es muy poco probable que se solucionen simplemente usando un aceite o comiendo alimentos diferentes. Habla con un terapeuta

Piel y cabello pobres: otra situación en la que hay demasiadas causas posibles, ninguna de las cuales se corrige fácilmente. Si su dieta es mala, se mostrará en todo su cuerpo; comer mejor. Si pasas mucho tiempo al sol, tu piel envejecerá más rápido; use protector solar y pase menos tiempo al sol. En cualquier caso, hay médicos que se especializan en esto, pero según la naturaleza de su pregunta, probablemente necesite dieta y ejercicio.

En resumen: si le preocupa su salud, debe hablar con un médico al respecto.

Si quiere ir con naturalidad para su problema de salud, podría ayudarlo a conocer la solución.

Para toda su piel, problemas de cabello puede usar algunas de las hierbas como Gooseberry (Amla), Sapindus (Shikakai), Soapnut (Reetha) y Dry Hibiscus Flower Multani Mitti (Piedra de tierra Fuller) pétalos de rosa y secos.

Por falta de energía, los ojos pueden usar Ashwagandha, Safed Musli, Semillas de lino, Almendras, Nueces, Anacardos y otras frutas secas.

Algunas de las especias también pueden ayudarlo como la cúrcuma, las semillas de sésamo negro (Til), la pimienta negra, la corteza de canela …

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Verifica tu consumo de proteínas.
Por lo que escribes, tienes preocupaciones muy similares a las mías de hace unos años.
Aumento de la ingesta de proteínas y la ingesta de grasa más baja ha resuelto mis muchos problemas.

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La lista de condiciones que tiene me dice que debe consultar a su médico general o médico local y trabajar con él / ella y probablemente con un nutricionista para comenzar. La mayoría de los problemas se relacionan con la malnutrición, por lo que ese debería ser el centro de su investigación.

Después de leer algunas de sus otras preguntas, creo que está muy estresado en su vida. Estás solo, ansioso e infeliz. Tu falta de energía, falta de concentración y confianza suenan como si estuvieras deprimido. Te encuentras en una situación que no te gusta, pero no sabes cómo salir de ella.

La depresión es difícil de tratar sola. Intente hacer más ejercicio y establezca metas pequeñas para mejorar en su vida. No intentes cambiar todo de una vez.

Espero que puedas encontrar a alguien con quien debatir tus problemas. Tal vez una persona religiosa o un médico o consejero. Buena suerte. Alguien por ahí puede ayudarte, pero tienes que pedir ayuda. Internet no es tan bueno, busca una persona real.

Creo que todos son síntomas normales de tener 22 años. Dale unos años más y todo no será tan incierto y estresante.