Esto es comprensible, no se desanime, especialmente si los ha estado usando durante mucho tiempo.
No ceda a los antojos de fumar porque es altamente adictivo.
En cuanto al café, podrías tomar algo descafeinado si quieres algo malo. Me atrevería a decir que incluso el uso ocasional de café real no sería problemático, siempre y cuando pueda controlarlo y su salud lo permita. Lo digo porque, si quiere permanecer 100% libre de café, debe recordar que no es igual al desastre o al fracaso.
Lo peor sería dejar que estos sentimientos te hagan perder el control. Pero como yo lo veo, estás bien.