Es algo así como necesario, sí. No tienes que engordar por la mañana (aunque los ayunos matutinos son los más fáciles, porque solo extiendes tus ayunos durante la noche por un período más largo, que generalmente solo requiere varias horas más, en lugar de ayunar a mitad del día, durante sus horas normales de vigilia y luchando contra el hambre potencial) – pero “ayunar” significa no comer . O, al menos, no hay alimentos que eleven la glucosa / insulina en la sangre (la cetosis, por ejemplo, puede imitar los efectos del ayuno sin restringirlo todo por completo; puede obtener solo grasas).
Lo que sugiere no es el ayuno intermitente, sino la restricción general de calorías en general (no es una buena idea, si me pregunta). El ayuno intermitente sugiere que tiene una ventana “comprimida” durante la cual consume alimentos y una ventana extendida durante la cual no lo hace (generalmente, se comienzan a observar resultados positivos cuando no come durante aproximadamente 14 horas o más).
Lea esto para obtener más detalles: la guía de The Ultimate Alpha para el ayuno intermitente