Todo esto depende de tu metabolismo: veo que mucha gente simplemente recomienda que los adolescentes entrenen pesados y coman todo lo que estén a la vista.
Si bien, este es un buen consejo, si usted es naturalmente delgado y tiene dificultades para subir de peso.
Sin embargo,
Si tiendes a ganar peso fácilmente, este es un mal consejo.
Sin embargo, como regla general, debe comer proteínas de alta calidad, como pechugas de pollo sin huesos y sin piel, un poco de grasa saludable de almendras y suficientes carbohidratos limpios, como batatas o batatas, para apoyar el crecimiento muscular, cada dos -hasta tres horas.
Por supuesto, las cantidades variarán dependiendo de si está entrenando para ganar músculo o perder grasa.
Después del entrenamiento debe tener un batido de proteína de suero de leche de alta calidad; puede agregar dextrosa si lo desea.
O puede tener el pollo de carne blanca y arroz blanco de culturismo ancestral