8 FACTORES DE CALIDAD DURMIENTES
Para dormir de 3 a 4 horas y mantener la productividad, puede considerar cuáles son los factores de calidad de un buen sueño
¿Qué afecta la calidad de sueño y la productividad?
1) flujo de aire
2) calor
3) Iluminación
¿Cómo sabe nuestro cuerpo que es hora de despertar después de un sueño profundo?
Cómo romper el círculo vicioso de dormir hasta tarde y despertar tarde
A veces, cuando duermo, me despierto al azar pero no puedo mover mi cuerpo ni hablar, ¿por qué?
4) Calidad del colchón
5) Posiciones para dormir
6) ruido
7) Comida
8) Ejercicio físico
La combinación de estas cosas correctamente mejorará la calidad de sueño y la productividad. Por supuesto, 3 -4 horas por día no es bueno para el largo plazo