Esto también me sucedió constantemente, y ambos estamos en el mismo rango de edad.
Tengo una solución fácil y una que requiere un ajuste fino.
Fácil: toma un Motrin antes de acostarte. Odio tomar drogas, pero cuando necesito dormir, Motrin siempre equilibra mi temperatura y siempre duermo bien. Pero este método se guarda para cuando realmente se necesita.
Ajuste preciso: tal vez contrario a la intuición, he descubierto que no sobrecalentamos cuando la temperatura ambiente es en realidad un poco más alta. Mi esposa siempre enciende el aire acondicionado a 70 grados por la noche, y durante toda la noche la habitación se calienta y luego recibe una ráfaga de aire frío del aire acondicionado. El ciclo se repite incesantemente durante toda la noche.
Así que empiezo con mantas puestas, más tarde las pateo, y finalmente me despierto cubierto de sudor.
Una tarde el mes pasado tuve mi momento eureka. Mi esposa estaba fuera de la ciudad y puse el aire acondicionado a 75 °. No sé si esto se debió a la temperatura más alta, o al hecho de que el aire acondicionado no estaba constantemente volando en mi cara en un esfuerzo por mantener 70 grados, pero dormí como un bebé. Un bebé seco …
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Así que ajuste la temperatura de la habitación a un nivel más alto al que su cuerpo pueda aclimatarse y no requiera que su AC combata, lo que hizo imposible que mi temperatura central se equilibrara.