Pranayama: – Calma la mente. debajo de los pasos que puedes seguir
- Siéntate en pose, sukhasan, vajrasan, padmasan asegúrate de elegir la postura sentada, puedes sentarte 30 minutos cómodamente
- Asegúrese de que el estómago vacío o la brecha de 30-4 hrs después de la ingesta de alimentos
- Aire fresco
Te recomendaré Anulom Viloma y Bharmari Pranayama para la salud mental.
Por favor mira debajo de las aplicaciones
Aliento de Pranayama para el insomnio en App Store
7pranayama yoga breath Relax – Aplicaciones de Android en Google Play