Para tener energía durante el día, asegúrese de hacer lo siguiente:
- Duerme / despierta a la misma hora, todos los días
- Hacer ejercicio regularmente. No sobre entrenar, solo haga pequeños incrementos cada 8-10 días en actividades tales como caminar, correr, entrenamiento de fuerza, etc.
- Limite el uso de la tecnología móvil a solo lo que necesita usar. Deje de usar la tecnología móvil y la televisión unas 2 horas antes de acostarse para dormir.
- Deja de depender de los estimulantes para despertarte.
- Haga que la meditación sea una parte regular de su día. La meditación puede aumentar el enfoque para comenzar el día o la calma para finalizar el día. La meditación también mejora la atención plena, donde es más fácil ponerse en otra perspectiva.
- Coma un desayuno saludable con muchas proteínas saludables, grasas y carbohidratos complejos. Ex. Huevos, tostadas y verduras. Comeré de 4 a 6 huevos, 4 piezas de tostadas integrales y un lado gigante de espinaca cocida. Tengo que comer mucho ya que soy muy activo física y mentalmente incluso cuando no hago ejercicio. 2 niños, turnos de 12-14 horas como enfermero, propietario de casa, muchas tareas / reparaciones, paseos regulares en los senderos cercanos a mi casa, paseos en bicicleta, etc.
- Aprende a controlar las emociones negativas. La forma más fácil para mí fue darme trabajo adicional para hacer, como escribir un blog, crear algo y comercio electrónico en línea. Nos enojamos y nos angustiamos cuando estamos aburridos y tendemos a sentirnos subconscientemente insatisfechos. El trabajo es el tratamiento atemporal de la negatividad y la frustración reprimida.
Hacer estas cosas aumentará la energía cruda en forma de alimentos, permitirá que su cuerpo anticipe el despertar antes de despertarse, aumentará la energía futura, disminuirá los problemas leves de depresión / ira, reducirá la dependencia de los estimulantes y permitirá la práctica para controlar sus emociones. así como también mejorar la atención plena.
