La luz azul le dice a nuestro cerebro que no es momento de dormir, según los expertos.
“Hay alrededor de 30,000 células dentro de su ojo que reaccionan a la longitud de onda de la luz que se consideraría azul”, explica el psicólogo clínico y terapeuta del sueño, el Dr. Michael J. Breus. “Azul corre en el rango de 460 nanómetros, en términos del espectro de luz. Ese espectro particular de luz llega a estas células y las envía a enviar una señal a un área del cerebro conocida como núcleo supraquiasmático y le dice que apague la producción de melatonina. La melatonina es la clave que enciende el motor para dormir “.
El impacto de la luz azul es bien conocido por los investigadores y científicos del sueño desde hace muchos años. Nuestros ritmos circadianos determinan nuestros relojes internos. Alguien que rutinariamente se queda despierto hasta tarde probablemente tenga un ritmo más prolongado que un madrugador. La luz del día tradicionalmente mantiene esos ritmos alineados con nuestros entornos. La terapia de luz azul se utiliza con frecuencia para cambiar los patrones de sueño y abordar los trastornos del sueño.
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