Para la mayoría de la gente sí, salvo problemas genéticos. Solo necesitas algunas cosas, y la mayoría es más barata de lo que piensas.
1. Ejercicio: 30 minutos de moderado +, 3-5 días cada semana es vital. Correr / caminar es barato. Puede obtener un buen par de zapatos para correr alrededor de $ 50, que durará entre 3 y 6 meses más o menos. ¿Mal rodillas? Una bicicleta decente costará unos cientos de dólares y durará por varios años, al menos. Es bueno agregar entrenamiento con pesas, pero el ejercicio con pesas es gratis. Asegúrate de mostrar un poco de piel para cuidar tu vitamina D. Costo total: $ 100 por año, $ 0.30 por día.
2. Dieta: Coma cosas de la forma menos refinada posible. Frutas y verduras enteras en lugar de jugo, granos enteros, legumbres, carne fresca / leche / queso / huevos en lugar de versiones envasadas. Nuevamente, esto es más barato de lo que esperabas. Algunas de las mejores verduras para comer son las más baratas: repollo, brócoli, zanahorias, apio, cebollas, batatas, calabaza, pimientos son generalmente baratos y proporcionan un buen golpe nutricional. Las verduras congeladas retienen más nutrientes que las enlatadas, e incluso algunas frescas. Cocinar unas pechugas de pollo para sándwiches es más barato y más saludable que lo que sea que esté en la caja del deli. Los frijoles secos son un dólar más o menos una libra, y el arroz integral se puede obtener por $ .50 o menos por libra si usted compra a granel. Haga a granel y congele para uso futuro. Costo: un poco más de su tiempo, pero la factura de su supermercado puede disminuir.
3. Duerme: necesitas ocho horas por noche. Apague el espectáculo retrasado e irse a la cama a una hora decente la mayoría de las noches. Gratis.
4. Alcohol: unas copas por semana están bien. El vino tinto y la cerveza oscura tienen algunos beneficios para la salud, pero disminuyen si bebes demasiado. Botella sólida de vino tinto: $ 10. Los tintos sudamericanos son una ganga.
5. Bacterias saludables: intente comer algo todos los días. Yogur, kéfir, kombucha, saurkraut fermentado en barril o encurtidos, kimchi, cerveza con botella, lo que sea. Ayuda a mantener tu intestino feliz. Algunos de estos están de moda, pero puede obtener un litro de yogur griego por $ 4, que puede durar una semana. Un frasco de kimchi es casi lo mismo. Solo asegúrate de que la bacteria esté viva (debería decir algo así como cultivos vivos y activos).
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6. Omega-3. Necesitas estos. El salmón congelado es una buena fuente (puede obtener hasta $ 3 / lb), pero recomendaría este suplemento porque hay mucha investigación. Compre a granel, <$ .50 / día.
Este plan probablemente requiera un poco más de tiempo (alrededor de una hora por día), y tal vez un poco más de efectivo (un dólar o dos por día), pero pagará grandes dividendos a largo plazo.
