Creo que un estilo de vida saludable incluye una buena nutrición, ser activo y tener una mente positiva.
Nutrición:
1. Busca la variedad
Comer de una variedad de grupos de alimentos en el equilibrio correcto todos los días lo beneficiará en su salud y le ayudará a cargar su cuerpo con todos los nutrientes esenciales. Elija una variedad de fuentes, alimentos de diferente origen biológico. Seleccione una variedad de alimentos cada día, durante la semana y en diferentes épocas del año. Solo tenga en cuenta las cantidades recomendadas, ya que no se garantiza que ningún alimento esté completamente libre de sustancias que, en exceso, pueden ser dañinas para el cuerpo.
2. Prefiere los alimentos no procesados
Los alimentos no procesados o procesados lo menos posible no contienen ni contienen menos conservantes, colores y aditivos. Siempre seleccione alimentos frescos en lugar de alimentos enlatados, congelados, pre-preparados, comida rápida, alimentos recalentados, etc.
3. Ir integral.
Los alimentos sanos que contienen la bondad del grano entero son ricos en fibra dietética y micronutrientes esenciales. Puede ayudarlo a controlar su peso y mejorar su salud general, incluida su digestión. Así que adiós al pan blanco, al arroz blanco y a la pasta, y elige el pan integral, el arroz integral o silvestre, la pasta integral y la quinua en su lugar.
4. Mantenlo simple.
Una alimentación saludable no tiene que ser abrumadora. ¡No se trata de una dieta perfecta! Si busca la perfección, puede sentirse privado, aislado socialmente y su vida será cada vez más difícil. Disfruta siempre de tu vida y prefiere la mejor y más saludable opción en esa situación.
5. Escucha tu cuerpo.
Practique la alimentación consciente y observe cómo se siente después de ciertas comidas.
No hay un plan de dieta que funcione para todos. Así que experimenta y crea tu propio plan de dieta que se adapte a ti y sea fácil de seguir.
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Ejercicio:
Elija el ejercicio adecuado para usted que disfrute y hágalo regularmente . No se abrume a sí mismo y vaya lenta y constantemente hacia sus objetivos de fitness. ¡Disfruta cada pequeña mejora y sigue adelante!
Mente positiva:
Haz lo que amas, lo que te hace feliz.
Persigue tus pasiones y pasatiempos. Comience su negocio de ensueño, explore nuevos pasatiempos o conozca gente nueva. Encuentra algo de tiempo para ti solo durante un día y relájate. Te lo mereces :).
Así que buena suerte y disfrute de todos los beneficios del estilo de vida saludable 🙂
Espero eso ayude.
Magdalena
Asesor de salud y nutrición
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