La presión arterial baja, también llamada hipotensión, significa cosas diferentes para diferentes personas. Una lectura de presión arterial normal es típicamente 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg), pero los números fuera de este rango pueden ser saludables. Trabaje con su médico para encontrar una presión arterial saludable en función de su historial médico, edad y estado general.
La mayoría de las personas con presión arterial baja no necesitan medicamentos u otras intervenciones médicas para aumentar la presión arterial. Hay muchas maneras naturales y cambios en el estilo de vida para elevar la presión arterial baja, incluidos los siguientes cambios en el estilo de vida.
1. Coma más sal: contrariamente a los consejos populares, las dietas bajas en sodio no son buenas para todas las personas con problemas de presión arterial. Las personas con presión arterial baja deben considerar aumentar moderadamente su ingesta de sodio para ayudar a elevar la presión arterial.
2. Evite las bebidas alcohólicas: el alcohol puede reducir aún más la presión arterial, por lo que las personas con presión arterial baja deben evitar tomar cantidades excesivas de alcohol.
3. Bombee los pies y baile alrededor de sus manos varias veces antes de ponerse de pie. Es común incluso para las personas sanas experimentar una caída en la presión arterial cuando se levantan después de largos períodos de sesión. Cuando vaya a pararse (especialmente al levantarse de la cama), siéntese derecho primero y levántese lentamente.
Si puede, haga ejercicio regularmente para promover el flujo sanguíneo. Si se trata de un problema crónico, continúe con el ejercicio y coma comidas pequeñas a menudo.