Puede perder peso de agua como una gran parte de los 5Kg. Mi peso fluctúa tanto como 3 kg durante el fin de semana solo, dependiendo de la cantidad de agua que pierdo a través del ejercicio físico y la cantidad de comida y agua que ingiero después del ejercicio. 2Kg de ingesta de agua y comida no es inusual. También perder 2-3 Kg de peso a través de la respiración, el sudor, la orina y la excreción tampoco es difícil. Pero la pérdida de peso no es realmente peso corporal y definitivamente no es grasa corporal.
Si quieres perder 5 kg de grasa o músculo y grasa, es una cosa diferente. Perder 1 Kg de grasa requiere 9000 calorías y músculo 4000 kcal. Supongamos que perderá tanto músculo como grasa en un promedio de 7000 Calorías por Kg o 35000 Calorías en total. Posiblemente estarías quemando 300 calorías por hora de ejercicios intensivos o 150 calorías en otros ejercicios. ¡Suponiendo que no esté comiendo demasiado, se ejercitará intensivamente durante 120 horas en una semana! ¡Resulta ser 17 horas de ejercicio intenso por día! Entonces, olvida tu plan!
