En cambio, te diré cuánto ejercicio necesitas realmente por semana para mantenerte en forma y saludable. Porque eventualmente convertirías las calorías en cuántas horas, etc., ¿verdad?
Ahora he respondido esto en una de mis publicaciones de blog y resumiré los puntos principales para usted:
“Necesita una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. El Departamento de Salud de EE. UU. Y el NHS en el Reino Unido recomiendan 2,5 horas de ejercicio aeróbico moderado O 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso.
Y
Además, necesitas 2 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
Combine aeróbico y anaeróbico y esto es 4 horas en el gimnasio por semana. ¡Hecho!
¿Cuántas calorías debe consumir un niño de 14 años que consume 5’4?
Cómo reducir los triglicéridos de 470? Cuáles son algunas dietas en la comida india con calorías
Sin embargo, si desea perder peso, debe AGREGAR a los 100 minutos superiores de ejercicio aeróbico moderado o 50 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana. Puedes hacer esto fácilmente haciendo 50 minutos de ejercicio aeróbico moderado, 5 veces a la semana Y 40 minutos de entrenamiento de fuerza en el gimnasio, 2 veces por semana.
Para detalles sobre lo que es moderado, de alta intensidad, etc., puede consultar el artículo completo aquí: ¿Cuánto ejercicio realmente necesita?