Los alimentos ricos en almidón como los cereales, las raíces y los tubérculos están cargados de carbohidratos. Para ganar peso, asegúrese de que sea saludable y equilibrado. De ahí un total de 350-500 Kcal más que su requerimiento calórico real. Deja que sea de varias fuentes como verduras, frutas, carne (si lo prefieres) y no solo de carbohidratos. Una vez que vea que está aumentando de peso adecuadamente, deje de tomar calorías adicionales y mantenga una dieta equilibrada. Buena suerte. Aclamaciones. 🙂
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