- Tomar un descanso. Practica yoga, escucha música, medita, recibe un masaje o aprende técnicas de relajación. Retroceder del problema ayuda a despejar la cabeza.
- Coma comidas bien balanceadas. No se salte ninguna comida. Tenga a mano refrigerios saludables que aumenten la energía.
- Limite el consumo de alcohol y cafeína , lo que puede agravar la ansiedad y provocar ataques de pánico.
- Dormir lo suficiente. Cuando está estresado, su cuerpo necesita dormir y descansar más.
- Haga ejercicio diariamente para ayudarlo a sentirse bien y mantener su salud. Echa un vistazo a los consejos de fitness a continuación.
- Respire profundamente . Inhale y exhale lentamente.
- Cuente hasta 10 lentamente . Repita, y cuente hasta 20 si es necesario.
- Haz tu mejor esfuerzo . En lugar de apuntar a la perfección, lo que no es posible, siéntete orgulloso de lo cerca que te encuentres.
- Acepta que no puedes controlar todo . Pon tu estrés en perspectiva: ¿es realmente tan malo como crees?
- Bienvenido humor Una buena risa recorre un largo camino.
- Mantén una actitud positiva . Haga un esfuerzo para reemplazar los pensamientos negativos con positivos.
- Involucrarse. Sea voluntario o busque otra forma de ser activo en su comunidad, lo que crea una red de apoyo y le ofrece un descanso del estrés cotidiano.
- Aprenda lo que desencadena su ansiedad. ¿Es el trabajo, la familia, la escuela o alguna otra cosa que puedes identificar? Escribe en un diario cuando te sientas estresado o ansioso, y busca un patrón.
- Habla con alguien. Dígales a sus amigos y familiares que se siente abrumado y hágales saber cómo pueden ayudarlo. Habla con un médico o terapeuta para obtener ayuda profesional
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