Concéntrese en los grandes grupos musculares como la espalda, el pecho y las piernas y realice ejercicios como sentadillas, press de banca, peso muerto. No vayas demasiado pesado si apenas estás empezando. Obtenga un entrenador que le muestre la forma correcta de hacer estos ejercicios. Comer mejor. Lo que significa que tienes que comer de una manera que te ayude a ponerte los músculos. Proteína de buena calidad y carbohidratos de carne de res, huevos, batatas, avena, etc. Las verduras siempre son buenas. Básicamente buena nutrición y entrenamiento. Pero todo lleva tiempo.
Cómo conseguir un cuerpo fuerte y grande
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