Haga ejercicio físico durante el día, no tome bebidas que contengan cafeína por la noche, no use un dispositivo electrónico en la cama (leer libros está bien), establezca una hora regular de acostarse y no duerma hasta tarde en la mañana. Si yo fuera tan bueno tomando este consejo como dándolo, probablemente también dormiría mejor.
Cómo cansarse de adolescente durante el día para dormir mejor por la noche
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