Gracias por las preguntas detalladas. Extraigo de libros sobre la longevidad y el envejecimiento saludable, mis experiencias personales e interacción con personas mayores, así como algunos conocimientos de biología en el envejecimiento. No citaré referencias porque esta es una pregunta bastante cargada (pero muy buena).
¿Cuáles son los más importantes? factores psicológicos para la longevidad? Minimiza el estrés, la soledad y la depresión. Maximiza la felicidad, el propósito en la vida y la autoestima. Las primeras 3 son enfermedades crónicas del mundo moderno que cada vez se sabe que causan enfermedades. Debemos apuntar a todo lo contrario, los otros 3.
¿Cuáles son los más importantes? factores de comportamiento para la longevidad? Sueño adecuado: el sueño ayuda al cuerpo a regenerarse. Estilo de vida activo: un estilo de vida activo usa todo su sistema fisiológico, manteniéndolo resistente. Poca indulgencia: los japoneses dicen una o dos palabras antes de cada comida y se traduce para comer solo hasta el 80% de su capacidad . Mientras que la mayoría de nosotros disfrutamos de comer a través de comer en exceso o por la riqueza de los alimentos, descubrí a través de diversas fuentes que la restricción de calorías juega un papel vital en una vida más larga.
¿Cuáles son los más importantes? factores ambientales para la longevidad? Aire limpio. Encuentro que este es el factor dominante en las influencias externas sobre la salud y la duración de la vida.
¿Cuáles son los más importantes? factores socio-económicos para la longevidad? En pocas palabras, esta es una cuestión de los que tienen vs los que no tienen. En el mundo desarrollado, si su estatus se encuentra al menos en el estrato de la clase media, debería poder permitirse el cuidado de la salud esencial, la nutrición adecuada y otros recursos (incluidos el tiempo y los círculos sociales) esenciales para el equilibrio entre el trabajo y la vida. Si se encuentra en una comunidad en desarrollo, es posible que los factores socio-económicos no tengan tanto peso debido a la falta de cumplimiento de la ley, la facilidad de entrada a los mercados y la asistencia comunitaria.
¿Qué atributos tienen en común las personas longevas? Salud integral. Ningún factor puede determinar la longevidad. Es la interacción continua entre todos estos factores lo que constituye la vida y la salud general de un ser humano. Esto también incluye la salud espiritual, algo pasado por alto por muchos.
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