Es mejor hacer ejercicio después de comer. Muela sus frijoles favoritos en un polvo (un molinillo de café en grano será suficiente, pero un molinillo de burr durará mucho más). Agregue una cucharada de aceite de oliva, unas onzas de su salsa picante favorita y un vaso de jugo de manzana. Mezcle en un tazón, hasta que tenga la consistencia de un guiso grueso. Ponlo en una bandeja para hornear (forrada con papel de aluminio o cera). Dependiendo de cuánto hayas hecho, hornea por 15-30 minutos. Sabrá cuando esté listo, cuando el olor a salsa caliente llene cada habitación. La parte superior debe ser pegajosa al tacto, pero no sentirse mojada. Eliminar y dejar enfriar. Cortar en cuadrados como pan de maíz. Tiene un sabor picante y un poco dulce. Incluyo guisantes molidos, secos y partidos. Puede servirlo con cualquier cosa, o comerlo como un bocadillo.
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