Está bien, pero el patrón de ejercicio es más importante. El primer diagnóstico debe hacerse como si tiene sobrepeso o insuficiencia ponderal.
Simplemente levantar pesas o correr 5 km por día no significa que haya hecho suficiente ejercicio. El estiramiento es tan importante como el fortalecimiento.
Si está planeando una sesión de 1 hora, haga primero 15 minutos de estiramiento y los estiramientos deben prolongarse, como mantener una postura durante 15-20 segundos.
Luego haga sus ejercicios de fortalecimiento de acuerdo con su horario diario.
Pero después de eso da más tiempo para estirar otra vez porque los músculos se vuelven más rígidos.
Asi que
Stretching-strenghthning-stretching es el patrón correcto.
Sé fuerte, mantente en forma para siempre.
¿Está bien / saludable hacer ejercicio por una hora dos veces al día?
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¿Debo dormir 1 hora menos y hacer ejercicio? ¿O al revés?
¿Perderé grasa si gasto 2000 calorías y solo trabajo con 1000 de ellas con ejercicio?
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