Por supuesto. Sigue el programa Stronglifts 5 × 5: (Stronglifts.com)
Hay cinco ejercicios compuestos básicos que haces, incluida la sentadilla. Con la sentadilla realizarás cinco series de cinco repeticiones cada dos o tres veces por semana. Cada vez aumentará el peso en cinco libras a menos que falle un set. Debería poder alcanzar su objetivo con bastante facilidad, especialmente si tiene una dieta adecuada que facilite la ganancia muscular.