Si estás preguntando esto para que puedas decidir qué frutas comer, no lo hagas. Coma una variedad de frutas en el transcurso de una semana o un mes, incluidas las que no sean tan bajas en calorías en comparación con otras.
Si solo tiene curiosidad, haga clic aquí:
Alimentos más bajos en calorías en frutas y jugos de frutas
Esa página dará alrededor de 320 frutas y productos de frutas (frutas secas, frutas enlatadas, jugos, etc.), ordenados por cantidad de calorías / 100 g.
Estos son los que están entre las frutas crudas frescas en la parte superior:
- Melones, casaba, 28
- Limón, 29
- Toronja, rosa y rojo, Florida, 30
- Sandía, 30
- Carambola, 31
- Pomelo, blanco, Florida, 32
- Fresas, 32
- Melón, melón, 34
- Melón, mielada, 36
- Toronja, rosa, rojo y blanco, California y Arizona, 37
- Pomelo, 38
- Papaya 39
- Melocotones, 39
- Higos chumbos, 41
- Peras, asiático, 42
- Blackberries, 43
- Mulberries, 43
- Grosellas, 44
- Nectarinas, 44
- Piña, variedades tradicionales, 45
- Cranberries, 46
- Naranjas, Florida, 46
- Ciruelas, 46
- Clementinas, 47
- Níspero, 47
- Albaricoques, 48
- Naranjas, California, valencias, 49
- Naranjas, ombligos, 49
- Cerezas, ácido, rojo, 50
- Piña, variedad extra dulce, 51
- Apple, con piel, 52
- Frambuesas, 52
- Cabo-grosellas (physalis), 53
- Mandarinas (mandarina), 53
- Grosellas rojas, 56
- Arándanos, 57
- Membrillo, 57
- Peras, 58
- Longan, 60
- Kiwi, 61
- Cerezas dulces, 63
- Grosellas negras, europea, 63
En el otro extremo, frutas crudas frescas, pero con algunas excepciones:
¿Cuándo podré obtener comida saludable en minutos cuando reciba Ola?
¿La dieta ‘Paleo’ ignora lo que comieron los australianos indígenas?
- Plátano deshidratado, 346
- Pasas, sin semillas de oro, 302
- Fechas, deglet noor, 282
- Fechas, medjool, 277
- Litchis, seca, 277
- Peras, secas, 262
- Higos, secos, 249
- Manzanas, secas, 243
- Albaricoques, secos, 241
- Ciruelas secas (ciruelas), 240
- Melocotones, secos, 239
- Tamarindo, 239
- Avocado, California, 167
- Durian, 147
- Caquis, nativo, 127
- Avocado, Florida, 120
- Plátano, cocinado, 116
- Aceitunas enlatadas, pequeñas extra grandes, 115
- Fruta de pan, 103
- Chirimoya, 101
- Fruta de la pasión, púrpura, 97
- Sugar-apple (sweetsop), 94
- Jackfruit, 94
- Plátano, 89
- Granada, 83
- Zapote (chikoo), 83
- Aceitunas enlatadas, jumbo súper colosales, 81
- Jujube, 79
- Crabapples, 76
- Higos, 74
- Cherimoya, 74
- Bayas del saúco, 73
- Kumquats, 71
- Caquis, japonés, 70
- Guavas, rosa, 69
- Uvas, rojas o verdes (tipo europeo, como Thompson sin semillas), 69
- Guavas, blanco, 68
- Uvas, tipo americano, 67
- Guanábana, 66
- Litchis, 66
- Mango, 65
Jajaja, pensé que solo iba a publicar algunos de cada extremo de la lista … ¡pero terminé agotando la lista! El resto de los ~ 240 artículos en la lista son frutas y jugos enlatados y / o endulzados.
También puede verificar la validez de las demás respuestas marcando la lista.
También debes tener en cuenta que las calorías son por 100 g. Nunca comerá el mismo peso de las diferentes frutas que consume, ya que la mayoría de las frutas tienen un tamaño perfecto para una porción, pero difieren bastante en el peso. Y luego hay otros de los cuales típicamente comerá más de 100 g, como la sandía, el melón o el mango. Y los frutos más pequeños, nadie cuenta o mantiene rastros de las frutas individuales que uno podría comer en una sola sesión. Lo que sugeriría es hacer clic en las frutas que le interesen del enlace y luego verificar los datos para un tamaño de porción, en lugar de en 100 g.
Algunas otras frutas estarían en la parte superior de la primera lista, pero generalmente se consumen como verduras:
- pepino, 15
- calabacín, crudo, 16
- tomate, rojo, crudo, 18
- pimienta, dulce, verde, crudo, 20
- berenjena, crudo, 24
- calabaza, crudo, 26
- pimientos, dulce, amarillo, 27
Realmente quiero probar el guanábana después de leer esta descripción:
Guanábana
El sabor se ha descrito como una combinación de fresa y piña, con notas agrias cítricas que contrastan con un sabor cremoso subyacente que recuerda al coco o al plátano.
¡Guauu!