Es importante saber su edad, peso y sexo actual. Si es menor de 18 años, ¿está usted en la tabla de peso por edad? ¿Eres “flaco gordo?” Puede que no tengas peso insuficiente. Tenemos una tendencia a tergiversar quién tiene sobrepeso. En otras palabras, si no tienes al menos 15 lbs. sobrepeso, otros pueden pensar que estás bajo de peso. ¿Estás condicionado? ¿Puedes correr una milla en menos de 10 minutos o menos? Puedes hacer al menos 20 flexiones y 10 flexiones. Puedes banco tu peso. Cuando te miras en el espejo, ¿ves las costillas? ¿Ves tus abdominales? ¿Cuántas calorías, grasas, proteínas y carbohidratos consume? ¿Has hablado con tu médico o nutricionista? Estas son las cosas que debe responder y considerar primero antes de poder dar una respuesta válida.
Cuando tenía 16 años, también pensé que era flaco. Después de saber lo que sé ahora, estaba equivocado. Ojalá tuviera el cuerpo de mi yo de 16 años ahora. (Ahora tengo 52, 200 libras, 6 pies y tengo un 18 por ciento de grasa corporal) Tengo que levantar pesas cinco días a la semana y hacer cardio para mantener mi phisiqe actual. También tengo que ser extremadamente consciente de lo que ingiero. Sin dulces Mucha agua. Minimizo los alimentos envasados. No más de 2600 calorías por día.
Si está tan preocupado de tener que hacer esta pregunta, consulte a un profesional de la salud. Te deseo lo mejor.
Disculpe cualquier error en la ortografía o la estructura de la oración; escrito en el teléfono inteligente.
