Concéntrese en su respiración mientras respira y exhala. Siente el aire dentro de las fosas nasales / nariz y siente que sale y toca por encima de tus labios. Básicamente, SIMPLEMENTE ENFOCE EN SU ALIENTO Y NO PIENSE EN NADA. Es normal que algunos pensamientos entren en tu mente mientras meditas, con la práctica mejorarás 🙂
¿Podría alguien decirme específicamente cómo practicar vippasana mientras está en la cama para dormir?
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