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¿Cuáles son algunos ejercicios que puede hacer en casa para ayudar a aplanar su barriga?
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La respuesta de Tim
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Tim Schneider
Para obtener un vientre más plano, hay un par de cosas clave que recomiendo a todos.
1) ¡LA DIETA ES LO MÁS IMPORTANTE! Come dentro de los 30 minutos de despertarse, luego cada 2-3 horas después de eso. Coma antes de tener hambre e incluya algún tipo de proteína con cada comida / refrigerio.
2) No hagas muchos ejercicios abdominales. El objetivo es quemar más calorías para perder grasa.
3) Hacer entrenamiento de fuerza de cuerpo completo.
4) Esta es una opinión, pero Cuesta arriba al caminar es la mejor forma de cardio. (A menos que seas un nadador sólido, haz eso)
5) Si debe realizar su levantamiento y cardio en la misma sesión, priorice primero su levantamiento. Esto hace un par de cosas. Levantar le permite quemar más calorías con el tiempo y también ayuda a agotar los carbohidratos en su cuerpo, por lo que cuando comienza a hacer cardio, esa es una fuente de energía menos y puede acceder a las reservas de grasa antes en su cardio.
¡Contáctame directamente para obtener más información personalizada si lo deseas! Estos son muy generales y se basan en mi experiencia personal de mi viaje y en apoyar a más de 120 personas en los últimos 3 años y alcanzar sus objetivos.
