Popularmente conocida como trigo partido, la dalia es una alternativa saludable al trigo integral, ya que contiene el salvado externo, lo que lo convierte en una excelente fuente de fibra dietética. ¿Te preguntas cómo la fibra te ayuda a mantenerte saludable? Aquí hay 10 razones para comer alimentos ricos en fibra. Una poderosa opción de desayuno, a diferencia de otros cereales, Dalia no tarda mucho tiempo para cocinar. Puede preparar muchas recetas saludables como dalia vegetable upma, dalia kheer o khichdi con este cereal. Aquí hay algunas razones saludables para incluir Dalia en su dieta.
# 1 Ayuda a perder peso
El alto contenido de fibra en dalia te da una sensación de plenitud y, por lo tanto, evita que te mueva. Comer un tazón de doodh dalia en la mañana le proporciona 218 calorías, que es menos que otras opciones de desayuno indio. Te hace sentir lleno y también te proporciona la energía necesaria para el resto del día. Dalia es baja en grasas que no solo ayuda a controlar el peso sino que también previene la obesidad. Así que reemplazar el rotis de trigo o el arroz con dalia no es una mala idea para aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a perder peso en su hogar.
# 2 Bueno para diabéticos
Si eres diabético, Dalia debe incluir alimentos en tu dieta. Tiene un bajo índice glucémico y contiene carbohidratos complejos, que aseguran una liberación lenta y constante de glucosa en la sangre, lo que evita que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Con un alto contenido de fibra y menos calorías, comer un plato de dalia cuando tienes hambre te ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre. Un tazón de ensalada de dalia por la noche o dalia upma en la noche mantiene a raya el hambre, incluso los antojos nocturnos.
# 3 previene el estreñimiento
Un plato de dalia contiene 2,5 g de fibra que no solo ayuda en la digestión sino que también previene el estreñimiento. Funciona al absorber agua del agua digestiva y agregar volumen a las heces. También mejora la consistencia de las heces, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento.
# 4 Comida de destete nutritiva
La transición de su bebé de la leche materna a los alimentos semisólidos requiere una planificación cuidadosa. Un alimento para el destete debería ser tan abundante como fácil para el estómago y dalia se ajusta perfectamente. Un pequeño tazón de dalia kheer hecho con leche y azúcar moreno puede llenar el estómago de un bebé de 7 meses y también ayuda en la digestión. Aquí hay ocho alimentos más saludables de destete que puedes probar hoy.
# 5 Te ayuda a desarrollar músculos
¿Sabías que Dalia es una rica fuente de proteínas? Si ganar peso muscular o construir músculos encabezan su lista, asegúrese de incluir dalia en su plan de dieta. También contiene varias vitaminas esenciales y mentales que pueden reponer los nutrientes perdidos del cuerpo si lo hubiera tenido después de un entrenamiento. Coma un plato de gachas de dalia o dalia upma con lentejas para aumentar su ingesta de proteínas. También puede leer 7 poses de yoga para tonificar su cuerpo en casa.
Como dalia es fácil de hacer, fácil de digerir y baja en grasas, incluso las mujeres embarazadas y las personas mayores pueden comerla. Sin embargo, asegúrate de no comer más de dos cuencos de dalia cocida (que representa 50 gm de crudo) en un día.
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