Solo comenzaré y escribiré una respuesta a mi pregunta para que las cosas comiencen.
Bueno, una buena idea sería ir a dormir 10 minutos antes o 5 antes de la medianoche. Sea lo que sea, incluso si es 1 minuto, pero no llegar al extremo, no va 30 minutos antes, eso es extremo y el cuerpo no se acostumbrará. Si vas un minuto antes, a las 23:59, y lo sabes, tu mente se adoptará más fácilmente y te has ido antes de la medianoche, es psicológico en nuestro cuerpo.
¡De 5 a 10 minutos no será demasiado, pero con el tiempo, se compondrá y tendrá efecto HUDGEE! Se sentirá mejor y mejor irse a dormir antes y despertarse más temprano y su cuerpo estará condicionado a su mente.
Ahora, simplemente no puedes ir a dormir así dos horas antes. Es como dormir 3 por la noche, y al día siguiente tratar de dormir a las 9 de la noche, te queda teatralmente 6 horas para que no estés tan atado.
En lugar de esperar el momento perfecto, haz el ejercicio en cualquier parte del día. No esperes a que tu rutina matutina sea real, comienza a hacer algo de eso en el día.
Después de eso, puede avanzar para poner una cosa en la mañana, agregar correr o leer o cualquiera que sean sus objetivos.
El día que haga ejercicio, se sentirá cansado, dormirá antes y su cuerpo lo obedecerá, al día siguiente se despertará y se sentirá diferente, asegúrese de darse 30 minutos más porque su cuerpo estará agotado. El dia.
Tomará tiempo.
Puedes ir con el extremo y hacerlo en menos de una semana. No te vayas a dormir, al día siguiente ve a dormir a las 9, te caerás en la cama. Al día siguiente te despertarás más temprano y lo harás varias veces para que te acostumbres.
¿Algún otro consejo? Tenía muchas ganas de irme a dormir a las 10 de la noche, porque no hacía ejercicio hoy, ya que no organizaba mi alimentación y no me sentía bien.
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Espero que esto ayude a otros.