¿Cómo puede un hombre sensible e introvertido mantenerse emocionalmente estable, relajado, feliz y tranquilo en una situación crítica estresante?
Primero, alejarte de la imagen. Feliz es para cuando tomas un respiro de los golpes de la vida. Es posible que pueda mantenerse estable, centrado y tranquilo con la mentalidad correcta. Mencionas un pensamiento positivo. Ese es un término bastante nebuloso. (Puede ir desde afirmaciones de Stuart Smalley hasta métodos de concentración reales y probados por la ciencia).
Encuentro que la meditación es útil para calmar la mente, el cuerpo y el alma. Puede encontrar cientos de meditaciones en línea o puede unirse a un centro de meditación: descubra su orientación religiosa / espiritual / filosófica antes de unirse a cualquier grupo. Si su pensamiento está de acuerdo con el tuyo, maravilloso. De lo contrario, es posible que desee buscar otro centro.
Otra forma de mantenerse bajo control es REBT. Rational Emotion Therapy – el Behavioral for the B fue agregado más tarde – ofrece técnicas para entrenar tu mente de modo que puedas controlar tus pensamientos, y como los pensamientos pueden controlar los estados emocionales, puedes controlar cómo respondes a las situaciones. A diferencia del “pensamiento positivo”, BRET ofrece soluciones científicamente comprobables para estímulos estresantes. Escribes inteligentemente, así que deduzco que eres inteligente. REBT requiere cierto nivel de comprensión para afectar el cambio, pero en general no es difícil.
Te deseo lo mejor en tu viaje.
Terapia conductual emotiva racional | Psych Central
