2 cosas que funcionaron para mí También odiaba levantarme temprano, pero después de 3-4 meses de esfuerzo me solucioné.
- Comience a acostarse temprano. Todo el mundo necesita una cantidad mínima de horas de sueño (para mí, 6 horas funcionan muy bien). El odio hacia el despertar en la mañana generalmente proviene de la falta de horas de sueño necesarias. Comience yendo a la cama media hora antes de lo habitual. Asegúrate de hacer esto todos los días sin falta. Eso regularizará su ciclo circadiano. NO te lo pierdas durante el fin de semana hasta que seas un riser feliz.
Luego muévete otra media hora antes. Sigue hasta que te despiertes feliz en el momento deseado. Cumpla con el cronograma durante al menos 3-4 meses, inicialmente puede que le cueste conciliar el sueño más temprano que su cronograma, pero poco a poco caerá en la rutina. También serás más gruñón y adormecido inicialmente después de despertar, pero no lo sueltes. Presiónate, llegarás allí.
CONSEJO: beba un vaso de agua tan pronto como se levante. Te despierta, te ayuda a hidratarte, a eliminar muchas enfermedades, te da energía y reduce el malhumor.
- Éste parecerá un poco ridículo, pero ayudará. Mierda por las mañanas justo después de levantarse (por supuesto después de beber agua). Hazlo una rutina. La evacuación intestinal lo despertará y lo empujará fuera de la cama, incluso si no lo desea. 20 minutos en la olla y todo el malhumor se borrará.
Espero que esto ayude. Las mañanas son el mejor momento del día. Feliz mañana = Feliz día.
