¿Cómo afecta la cafeína al sueño REM?

De acuerdo con un estudio. La cafeína afecta la latencia del sueño, la calidad y la duración general que se necesita para que pueda conciliar el sueño. La conclusión es que el sueño REM ocurre en las últimas horas de un ciclo de sueño. En conjunto con la probabilidad basada en la dosis y otros factores como cuando te automedicabas antes de ir a la cama a la cafeína, desaparecía. Lo que significa tener un efecto muy limitado en el sueño REM. – El estudio también mostró que para una interrupción mínima del sueño causada por la ingesta de cafeína, uno deja de tomar café antes de cierto tiempo antes de acostarse.