Ni siquiera voy a leer el enlace que publicaste, ya que tengo la respuesta para ti amigo mío:
La mejor forma de ayuno intermitente (IF) para perder peso es la que se adapta a tu estilo de vida .
¿Qué quiero decir con eso?
Bueno, todos tenemos diferentes estilos de vida, horarios, responsabilidades, motivaciones, compromisos, etc. Debe elegir una estrategia que se adapte a su estilo de vida único, porque:
El ayuno intermitente ES un estilo de vida .
El plan más eficaz para IF, o todas las estrategias de pérdida de peso en general, es a la que se apegará.
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Cuando intenta seguir un plan hacia un objetivo particular que no se ajusta a su estilo de vida, es como nadar contra corriente. Terminas haciendo mucho más esfuerzo para obtener ganancias más pequeñas.
Si no encaja en su estilo de vida, no se quedará con eso y no obtendrá resultados. Simple como eso.
Así que elija la estrategia de FI que pueda mantener durante un período prolongado y que se adapte a su estilo de vida único.
Ésa es la MEJOR manera de perder peso, SI o no.